பாதாம்

இதில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது தோல் செல்களை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இதில் கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான லிப்பிட்கள் உள்ளன, அதனால்தான் மக்கள் அவற்றை சிறந்த ஒன்றாக கருதுகின்றனர். பளபளப்பான சருமத்திற்கான உணவுகள்.