कैल्शियम

कैल्शियम की कमी से हड्डी,दाँत और नाखून कमजोर हो जाते हैं ।आपको बता दूं अंडे में फास्फोरस होता है जो धीरे-धीरे हड्डी दांत और नाखून को मजबूत बनाता है।इसलिए कम से कम एक अंडे प्रतिदिन जरूर लें।